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セルフケア研修
この研修は、自分自身でストレス状況に気づき、適切なストレスケアを実践できることを目的としています。
【ストレスについて知ろう】
ストレスが溜まるとはどういうことなのか、私たちのこころと体に影響を与えているかを紹介しています。
【ストレス対処法】
ストレス対処を戦略的に行うために、コーピングという概念や具体的な方法を紹介しています。
【ストレスのサイン】
ストレスがかかったときに体やこころ、行動に生じるさまざまなストレスのサインについて紹介しています。
【呼吸法】
デスクで簡単に取り組める呼吸法について具体的なやり方やポイントも含めて紹介しています。
【筋弛緩法】
デスクで簡単にできる筋弛緩法という体やこころの緊張をほぐすケアについて紹介しています。
【睡眠の質を高めるコツ】
良い睡眠が取れていない場合の影響、睡眠の質を高める具体的な方法、それでも眠れない時の過ごし方を紹介しています。
【花粉症の対処法】
花粉症のメカニズム、花粉症の症状を和らげるためにできる具体的なセルフケアの方法を紹介しています。
【五月病を予防しよう】
五月病の予防や特徴、五月病を防ぐ過ごし方などの具体的な対策について紹介しています。
【頭痛体操】
頭痛のタイプ別チェック方法や頭痛緩和の具体的な対処法、頭痛体操のやり方について紹介しています。
【ストレスチェックの役立て方】
ストレスチェックの結果の見方、具体的にどのようにメンタルヘルスケアへ活用していくかを紹介しています。
【マインドフルネス】
マインドフルネスの状態、瞑想法の効果、具体的なやり方について紹介しています。
【テレワークとこころの健康】
テレワークのメリットとデメリット、注意すべき要因、テレワークの環境において行うセルフケアの具体例を紹介しています。
【管理職に求められる役割】
上司として知っておくべきメンタルヘルスケアの基本情報、日ごろから具体的に取り組める予防的ケアまで紹介しています。
【傾聴スキルを磨こう！】
部下が相談に来た際に、実際に「傾聴する」とはどんな態度なのか、気を付けるべきポイントはどこかなどを紹介しています。
【復職支援のポイント】
メンタル不調者が部署内で発生した際の対応や、知っておくべき回復のプロセス、治療プロセスに応じた声掛けなどを紹介しています。
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【ストレスについて知ろう】
ストレスが溜まるとはどういうことなのか、私たちのこころと体に影響を与えているかを紹介しています。 -
【ストレス対処法 〜コーピング〜 】
ストレス対処を戦略的に行うために、コーピングという概念や具体的な方法を紹介しています。 -
【ストレスのサイン】
ストレスがかかったときに体やこころ、行動に生じるさまざまなストレスのサインについて紹介しています。 -
【呼吸法】
デスクで簡単に取り組める呼吸法について具体的なやり方やポイントも含めて紹介しています。 -
【筋弛緩法】
デスクで簡単にできる筋弛緩法という体やこころの緊張をほぐすケアについて紹介しています。 -
【睡眠の質を高めるコツ】
良い睡眠が取れていない場合の影響、睡眠の質を高める具体的な方法、それでも眠れない時の過ごし方を紹介しています。 -
【花粉症の対処法】
花粉症のメカニズム、花粉症の症状を和らげるためにできる具体的なセルフケアの方法を紹介しています。 -
【五月病を予防しよう】
五月病の予防や特徴、五月病を防ぐ過ごし方などの具体的な対策について紹介しています。 -
【痛みを和らげる 頭痛体操】
頭痛のタイプ別チェック方法や頭痛緩和の具体的な対処法、頭痛体操のやり方について紹介しています。 -
【ストレスチェックの役立て方】
ストレスチェックの結果の見方、具体的にどのようにメンタルヘルスケアへ活用していくかを紹介しています。 -
【マインドフルネスの取り入れ方】
マインドフルネスの状態、瞑想法の効果、具体的なやり方について紹介しています。 -
【テレワークとこころの健康】
テレワークのメリットとデメリット、注意すべき要因、テレワークの環境において行うセルフケアの具体例を紹介しています。 -
【管理職に求められる役割】
上司として知っておくべきメンタルヘルスケアの基本情報、日ごろから具体的に取り組める予防的ケアまで紹介しています。 -
【傾聴スキルを磨こう！】
部下が相談に来た際に、実際に「傾聴する」とはどんな態度なのか、気を付けるべきポイントはどこかなどを紹介しています。 -
【復職支援のポイント】
メンタル不調者が部署内で発生した際の対応や、知っておくべき回復のプロセス、治療プロセスに応じた声掛けなどを紹介しています。
この研修動画は特定非営利活動法人こどもたちのこどもたちのこどもたちのためにが実施する、休眠預金等活用事業「うつ病予防支援 〜東京で働く人をうつにさせない〜」のプログラムの一環として制作されています。
